OPIS KURSU
Qigong to ćwiczenia dla osób w każdym wieku i kondycji fizycznej
Shaoliński Qigong to ćwiczenia będące częścią Tradycyjnej Medycyny Chińskiej i przez wieki służyły shaolińskim mnichom do utrzymania ciała w zdrowiu i dobrej kondycji fizycznej. Współcześnie trening Qigong zalecany jest przez wielu lekarzy (medycyny zachodniej również) jako profilaktyka, ale również jako jeden z elementów w procesie rehabilitacji i odzyskiwania zdrowia i ogólnej sprawności. Odbywa się to na wielu poziomach tzn. poprzez odpowiedni oddech, pozycję i ruch ciała oraz wizualizację. Poprzez te ćwiczenia wzmacniamy powoli, bezkontuzyjnie nasze ciało; pracując z oddechem wpływamy nie tylko na prawidłowe dotlenienie naszego organizmu, ale też odstresowujemy się co działa kojąco na nasz układ nerwowy i psychikę. Poprzez wizualizację wpływamy na nasz umysł, ale także świadomie wpływamy na ruch naszej energii życiowej w organizmie. Shaoliński Qigong to nie sztuka walki tylko ćwiczenia zdrowotne.
PLAN DNIA:
7.00-8.00 Emei Shen Zhan Gong/ Shaolin Nei Yang Gong
8.00 – śniadanie
10.00-11.30 – Shaolin Ba Duan Jin (shaolińskie 8 Kawałków Brokatu) według przekazu mistrza Shi Yan Ao
13.00 – obiad
16.00-17.30 – Shaolin Hun Yuan Zhang
18.00 – kolacja
19.30-20.30 – medytacja siedząca według medycznego przekazu mistrza Zhang Ming Lianga z tradycji Emei
Emei Shen Zhan Gong (Ćwiczenia rozciągające z tradycji Emei) – qigong działający na zasadzie uważnej gimnastyki, który bardzo dobrze działa na układ ruchu. Zwiększa sprężystość i siłę mięśni a także elastyczność, koordynację i równowagę ciała. Poprawia sylwetkę ciała, poszerza klatkę piersiową, ułatwia utrzymanie dobrej figury. Korzystnie działa na cały kręgosłup, udrażnia meridiany główne i kolaterale. Wzmacnia samoregulację ciała i umysłu i kładzie solidny fundament pod następne ćwiczenia i głębszą medytację, służy jako pomost pod bardziej zaawansowane systemy qigong. Poprawia stabilizację emocjonalną. System według przekazu mistrza Zhang Ming Lianga – obecnego dzierżawcy tradycji Emei.
Shaolin Nei Yang Gong – to tajemny przekaz technik prozdrowotnych (yangsheng) Klasztoru Shaolin. Pozwala wzmocnić kości, ścięgna, mięśnie i stawy, odżywić narządy zang, usprawnić krążenie krwi oraz qi, udrożnić meridiany, a w efekcie cieszyć się zdrowiem i długowiecznością. Bardzo efektywna w przypadku osób o słabej konstytucji ciała. Częste trenowanie działa korzystnie na esencję jing oraz wzmacnia yang. Jest to technika idealna dla osób cierpiących na dolegliwości lędźwiowego odcinka kręgosłupa i bóle stawów. System według przekazu mistrza Shi Yan Ao z klasztoru Shaolin.
Shaolin Ba Duan Jin (shaolińskie 8 Kawałków Brokatu) – system należący do kategorii daoyin. Działa korzystnie na układ ruchu szczególnie na elastyczność stawów, kręgosłup, na układ oddechowy poprzez usprawnianie funkcjonowania płuc, na siłę nóg, lędźwi, reguluje przepływ energii witalnej qi. Jest wiele rodzajów form tego systemu. Ta konkretna wersja działa szczególnie korzystnie u osób starszych. System według przekazu mistrza Shi Yan Ao z klasztoru Shaolin.
Shaolin Hun Yuan Zhang – udrażnia meridiany, wzmacnia układ odpornościowy, zapobieganie powstawaniu wielu chorób.
Należy do kategorii Shaolin Neigong i podkategorii Shaolin Rougong (wewnętrzne kung fu, miękki system, shaolińskie „Taiji quan”). System według przekazu mistrza Shi Yan Ao z klasztoru Shaolin.
Uwaga: Zgodnie z sugestią mistrza Shi Yan Ao tym razem nauczę tylko początkowej części systemu Shaolin Hun Yuan Zhang.
Nocleg:
- Pokoje dwu i trzyosobowe z łazienką
Wyżywienie:
Wyżywienie wegetariańskie – 3 posiłki dziennie
Koszt:
- 1390 zł/ osobę (w tym nocleg, wyżywienie, wynajem namiotu do treningów) przy noclegu w pokojach dwu i trzyosobowych
- 500 zł za warsztat
